dieta jaka

Zrób tydzień przerwy , wejdź na bilans 0 i od początku zaczynaj lecz nic nie wiemy jaka dieta itp. Pozdrawiam

W pracy mam tak przerwy jak napisałem i tak mogę jest...a jaką to jest dieta IF?

Nie wiemy jaki cel, jaka dieta, czy trenujesz siłowo itd. Wrzuć ankietę Poza tym nie ten dział

Na pewno powinieneś zmniejszyć intensywnośc i ilośc treningów w skali tygodnia. Jeśli masa nie idzie to znaczy że brakuje budulca, a więc dieta nie pokrywa Twojego zapotrzebowania. Ile masz poszczególnych makro ? Jaka waga?

Dieta dużo i dobrze ponad 3500tys cal Jaka jest Twoja PPM ? Napisz menu z wczoraj.

Jak węgle na ketozie i w ogóle jaka masa na ketozie? Myślimy o tej samej diecie? ketoza to 30 g węgli dziennie (z warzyw) i ładowania okresowe, ale ketoza to dieta na redukcję. Miałeś na myśli tłuszczówkę, tak?

Czyli najlepiej jeszcze nic z "odżywek" nie kupować, a spróbować z jakąś porządną dietą ? Jeśli tak to jaką ? 5 posiłków dziennie regularnie, do tego codziennie kurczak+ryż oraz jakiś "shake" wysoko proteinowy ? W tych posiłkach co ma być tak ogólnie ? A no i czy ograniczyć do 0 cukierki, Coca-Cole i inne tego typu produkty ? ;)

Wyżej zamieszczona dieta to przykładowy jeden dzień. Staram się zmieniać posiłki aby to nie była monofonia. Micha w miarę zdrowa. Raz owsianka, raz jajka na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, [...]

[...] kuli. Każdy inaczej reaguje na różne składniki pokarmowe - jeden woli tłuszczówkę i low carb, inny dietę zbilansowaną, inny paleo, jeszcze inny jest wege... Nie wiemy o Tobie praktycznie nic, więc jak mamy określić jaka dieta będzie dla Ciebie dobra? Jak policzysz zapotrzebowanie i wstawisz przykładową dietę, to będzie można coś doradzać.

To już Twój wybór jaka metoda, jak będzie dobrze ułożony trening i dograna dieta to efekty będą. Możesz spróbować push/pull/legs jak nigdy nie robiłaś, ale nie różni się to niczym od normalnego "splitu", po prostu łączysz partie które pracują ze sobą na jednym treningu, możesz trenować 3x w tygodniu czyli partia raz na tydzień a możesz również [...]

[...] będzie się różnił, poza różnicą kalorii w dni treningowe, a nietreningowe. Tylko wtedy kiedy jesteś wolny od aktywności fizycznej. Np: Siłowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Polecam od siebie, jeszcze to. http://potreningu.pl/articles/4593/jaka-dieta-dla-laika Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-18 14:37:36

[...] ,do zawodow sie nie wycinasz , dalbym dlugiego bo z propem za duzo p******enia , dla ciebie 250mg/e7d enan albo cypio moze byc mix , i lecisz do skutku , kluczem jest dieta , bolda zostaw bo tym sie trzeba bawic z 20 tygodni i wysokie dawki do tego bedzie cie pompowac bo podbija RBC i to solidnie i trzeba bedzie krew spuszczac a i tak [...]

Jaka dieta jaki trening? http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

makelroj to jest twój cykl, twój cel masa moja opinia tu nie ma znaczenia, jaką opcję masz wybrać, jak się określisz, że rezygnujesz z masy np na jakość to mogę pomóc ,w innym wypadku nie ma sensu mieszać, to twój show. Na masę wybrałeś dobre środki , jeśli chodzi o drugą propozycję, dieta i trening wiadomo.

Generalnie to wypełnij ankietę działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Druga sprawa dla czego chcesz akurat dietę ketogeniczną czy low carb ? Jaka jest Twoja aktywność ? Możliwe że lepszym wyjściem będzie zbilansowana dieta. Pozdrawiam

70% dieta 30% ćwiczenia to wiem lecz jaką właśnie polecacie? Trening na masę powiedzmy że był mięśnie na rękach są widoczne na klatce jest dość spory zarys problem to ten tak zwany kotlet na brzuchu

[...] lub pastami rybnymi lub wędlinami Warzywa Czasami szczerze powiedziawszy prawie to samo co na obiad Piję do tego dużo zielonej herbaty o każdej porze dnia i nocy :D Niestety dieta wygląda słabo i o tym wiem jem zdecydowanie częściej niż te 3 posiłki główne ale nie potrafię teraz szczegółowo określić co to może być. Nie jem przede wszystkich [...]

Minimum 3 posiłki dziennie, to jaka dieta która nie jest droga? Jajecznica rano, obiad kluski z serem, kolacja omlet? i tak dzień w dzień ? :DD

Więc propa podbije do 150mg.A jak z tą dieta te vlcd rzeczywiście taka skuteczna czy lepiej powoli zbijac wegle i dodawać Cardio? Nigdy nie przechodzilem tak ostrej wycinki jaka mam w planach więc chciałbym mieć wszystko dopiete.Z góry dziękuję za pomoc ;) A jeszcze jedno pytanko co do tego cyklu dodać t3 lub clen?? Zmieniony przez - Herosss w [...]

Na deficycie kalorycznym masy nie zbudujesz? Tłuszczy brak. Dieta monotonna. Do każdego posiłku dodajesz warzywa. Oliwa z oliwek dodawana do sałatek itp może być. Najlepiej smażyć na teflonie z min ilością tłuszczu. Zależy jaka porcja dla Ciebie jest rozsądna,jednak na masie mała ilość nie zaszkodzi.